1.加班熬夜后做好皮肤清洁:肌肤长时间地处于残妆、灰尘、辐射的笼罩下，毛孔堵塞，呼吸不够畅通，若不做好卸妆和清洁，补充再多的营养也是枉然，不能被吸收。所以卸妆和清洁是加班后要做的第一要事。即使没...

1.秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。 2.秋季三个月的饮食总原则...

     保护喉咙要多管齐下：    一、养成良好的发音习惯    放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。    二、改变教学方法   1．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边...

每个年龄段的人的营养需求不同，所以他们的早餐应该也有所区别。 1.幼儿的早餐 幼儿正值生长发育的旺盛时期，应当注重补充丰富的蛋白质和钙，尽量少吃含糖较高的食物，以防引起龋齿和肥胖症状。如果在条件许可...

1.饭前运动：进餐后摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞，无论你怎样运动也难以将其“动员”出来。饭前运动就不一样，此时腹中空空，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来，化为热量而消耗...

1.多“点”水：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官正常运作依然需要水分滋养。方法：每日饮...